Los Ejercicios Y Metodos Para Un Entrenamiento Ante Un Maraton 21 Km PDF Download
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| Author | : Javier Pérez |
| Publisher | : GRIN Verlag |
| Total Pages | : 14 |
| Release | : 2024-04-10 |
| Genre | : Sports & Recreation |
| ISBN | : 3389010459 |
Download Los ejercicios y métodos para un entrenamiento ante un maratón 21 km Book in PDF, ePub and Kindle
Seminar paper del año 2024 en eltema Deporte - Quinesiología y teoría del entrenamiento, Nota: 90, , Idioma: Español, Resumen: ¿Por qué los ejercicios positivos son necesarios para el entrenamiento con actividades de series donde permite aumentar la masa muscular en los tríceps, cuádriceps, muslos y abdomen que permiten quemar grasa en abundancia regulando el peso corporal para entregar resultados durante la competencia y entrenamiento de los corredores de entre 34 y 60 años de la Ciudad de México? El entrenamiento físico es fundamental para mejorar el rendimiento deportivo y la salud en general. En el caso específico de los corredores de entre 34 y 60 años en la Ciudad de México, el desarrollo de programas de entrenamiento efectivos es crucial para maximizar su desempeño en competencias y mantener un peso corporal saludable. En este contexto, surge la pregunta: ¿Por qué son necesarios los ejercicios positivos en el entrenamiento con actividades de series para aumentar la masa muscular en áreas clave como los tríceps, cuádriceps, muslos y abdomen, y cómo contribuyen a quemar grasa de manera efectiva? El entrenamiento físico es una parte esencial de un estilo de vida saludable, pero para maximizar sus beneficios y prevenir lesiones, es crucial seguir un plan de entrenamiento adecuado. En este contexto, se plantea el objetivo específico de iniciar un programa de entrenamiento por periodos de tres meses utilizando calistenia como método principal, incorporando enfriamiento al finalizar cada sesión de ejercicio y asegurando períodos de descanso adecuados. Este ensayo explora los objetivos específicos de este enfoque de entrenamiento y su importancia para evitar calambres y lesiones. La activación corporal es un elemento fundamental en la rutina diaria de cualquier individuo que busque mejorar su salud y bienestar.
| Author | : Javier Pérez |
| Publisher | : GRIN Verlag |
| Total Pages | : 63 |
| Release | : 2024-04-10 |
| Genre | : Sports & Recreation |
| ISBN | : 3389010521 |
Download Preparación Integral para un Maratón de 21 km en la Ciudad de México para Atletas de 34 a 60 Años Book in PDF, ePub and Kindle
Tesis del año 2024 en eltema Deporte - Quinesiología y teoría del entrenamiento, , Materia: Colegio de Ciencias y Humanidades, Idioma: Español, Resumen: El objetivo es definir las necesidades, actividades y acciones a tomar en materia de la Promoción de la Salud para correr un maratón de 21 K obteniendo buenos resultados al momento de la competencia. El medio maratón de la Ciudad de México no es solo una competencia deportiva, sino una celebración de la resistencia y la tenacidad humana. Para las atletas de 34 a 60 años, ganar esta carrera implica una preparación integral que abarca aspectos físicos, nutricionales, mentales y logísticos. El entrenamiento para un maratón de 21 kilómetros es una tarea que demanda no solo un compromiso físico sino también una supervisión médica rigurosa. La atención médica necesaria abarca desde evaluaciones preventivas hasta pruebas de dopaje, asegurando así la salud y la equidad en la competencia. El entrenamiento para un maratón de 21 kilómetros es una empresa que desafía tanto el cuerpo como la mente. Los atletas deben estar preparados para los cambios físicos y mentales que acompañan a un régimen de entrenamiento intensivo y cómo estos pueden afectar su rendimiento. El éxito en el deporte no solo depende del entrenamiento físico, sino también de una nutrición adecuada. Para los atletas, mantener un peso óptimo es crucial, ya que influye directamente en su rendimiento, resistencia y recuperación. Una dieta bien diseñada es crucial para el rendimiento de un atleta. Debe proporcionar la energía necesaria, los nutrientes para la reparación de tejidos y la regulación del metabolismo corporal. Alcanzar la meta en un tiempo regular en un maratón de 21k requiere de una preparación meticulosa que abarca las etapas previas al entrenamiento, el proceso de entrenamiento mismo y los cuidados posteriores.
| Author | : Luke Humphrey |
| Publisher | : Paidotribo |
| Total Pages | : 257 |
| Release | : 2017-01-23 |
| Genre | : Sports & Recreation |
| ISBN | : 8499106439 |
Download El Método Hanson para correr el medio maratón Book in PDF, ePub and Kindle
¡Enhorabuena! Tienes en tus manos la guía definitiva para obtener los mejores resultados en el medio maratón. Corredores comprometidos de todo el mundo han establecido nuevos records personales gracias a este programa de entrenamiento. Luke Humphrey y los hermanos Hanson te ofrecen un programa de entrenamiento completo, con gráficos, datos y conocimientos científicos para lograr tus objetivos. El método Hanson para correr el medio maratón establece, de la mano de grandes expertos en la materia, los planes de formación más eficaces disponibles hoy en día.
| Author | : Javier Pérez |
| Publisher | : GRIN Verlag |
| Total Pages | : 16 |
| Release | : 2024-04-10 |
| Genre | : Medical |
| ISBN | : 3389010467 |
Download Lesiones y enfermedades durante el entrenamiento del maratón 21 km Book in PDF, ePub and Kindle
Seminar paper del año 2024 en eltema Deporte - Medicina deportiva, terapia, nutrición, Nota: 90, , Materia: Colegio de Ciencias y Humanidades, Idioma: Español, Resumen: ¿Cuáles son las medidas importantes necesarias para combatir las enfermedades durante el entrenamiento de 21k en deportistas de entre 34 y 60 años de la Ciudad de México? El running o correr se ha convertido en una de las actividades deportivas más populares en la Ciudad de México, especialmente entre los adultos de 34 a 60 años de edad. Sin embargo, la preparación para carreras de larga distancia, como el medio maratón (21k), conlleva riesgos potenciales para la salud, especialmente en este grupo de edad. El entrenamiento intensivo puede aumentar la susceptibilidad a diversas enfermedades, desde lesiones musculares hasta problemas cardíacos. Por lo tanto, es esencial identificar y aplicar medidas importantes para combatir estas enfermedades y promover un entrenamiento seguro y efectivo. Este ensayo se propone analizar y discutir estas medidas cruciales. El mundo del entrenamiento físico y el ejercicio es vasto y variado, con una multitud de enfoques, técnicas y metodologías disponibles para aquellos que buscan mejorar su salud y forma física. Sin embargo, en medio de la búsqueda de mejoras y logros, existe un riesgo inherente de lesiones que pueden obstaculizar el progreso y afectar negativamente la salud a largo plazo. Por lo tanto, es esencial comprender y aplicar medidas preventivas durante el entrenamiento para minimizar estos riesgos y promover un desarrollo saludable. La salud es un tesoro invaluable que requiere cuidado constante y atención diligente. En un mundo donde las enfermedades pueden surgir de diversas fuentes, desde microorganismos patógenos hasta malos hábitos de vida, es esencial adoptar medidas preventivas para salvaguardar nuestro bienestar. Uno de los pilares fundamentales en la prevención de enfermedades es la formulación de hábitos de higiene y cuidado personal. Este ensayo explora la importancia de estos hábitos como barreras efectivas contra las enfermedades, analizando su impacto en la salud individual y comunitaria.
| Author | : Don Fink |
| Publisher | : Paidotribo |
| Total Pages | : 272 |
| Release | : 2019-10-14 |
| Genre | : Sports & Recreation |
| ISBN | : 8499109276 |
Download Cómo dominar el maratón Book in PDF, ePub and Kindle
Millones de atletas en todo el mundo intentan correr un maratón cada año. En torno a la mitad tiene cuarenta años o más; son deportistas cuya pasión se va tornando en frustración a medida que cumplen años, pues sus marcas empeoran año tras año y sufren más lesiones. Cómo dominar el maratón, es un libro escrito especialmente para estos deportistas por el campeón de fondo y entrenador Don Fink. Con programas para cualquier persona mayor de cuarenta años, tanto para los que se inician en este deporte ya cumplidos los cuarenta -para demostrar que el reto de correr un maratón no es demasiado difícil ni un sueño imposible- así como para deportistas con experiencia en maratones. El libro comienza con la premisa de que los métodos de entrenamiento que funcionan con atletas más jóvenes no lo hacen con los de cuarenta, cincuenta y sesenta años. Fink presenta paso a paso nuevos métodos de entrenamiento y medidas de acción que se traducen en tiempos más rápidos, menos lesiones y un mayor disfrute para el maratoniano de más de cuarenta años. Cómo dominar el maratón también presenta un programa de ejercicio ilustrado con viñetas para el entrenamiento de la fuerza funcional y del núcleo corporal, así como medios para evitar los errores corrientes en el entrenamiento y el maratón, métodos de recuperación exclusivos para atletas de más de cuarenta años, secretos para no sufrir lesiones y mucho más.
| Author | : Raymond A. Serway |
| Publisher | : Pearson Educación |
| Total Pages | : 942 |
| Release | : 1999 |
| Genre | : Education |
| ISBN | : 9789702600152 |
Download College Physics Book in PDF, ePub and Kindle
"College Physics is written for a one-year course in introductory physics."--Preface.
| Author | : A. A. Viru |
| Publisher | : Human Kinetics |
| Total Pages | : 300 |
| Release | : 2001 |
| Genre | : Biochemistry |
| ISBN | : 9780736003483 |
Download Biochemical Monitoring of Sport Training Book in PDF, ePub and Kindle
This text pairs in-depth explanations of what happens biochemically while athletes perform with practical suggestions for how to actually biochemically monitor athletes yourself.
| Author | : Jose Ignacio Priego Quesada |
| Publisher | : Springer |
| Total Pages | : 339 |
| Release | : 2016-12-29 |
| Genre | : Science |
| ISBN | : 3319474103 |
Download Application of Infrared Thermography in Sports Science Book in PDF, ePub and Kindle
This book addresses the application of infrared thermography in sports, examining the main benefits of this non-invasive, non-radiating and low-cost technique. Aspects covered include the detection of injuries in sports medicine, the assessment of sports performance due to the existing link between physical fitness and thermoregulation and the analysis of heat transfer for sports garments and sports equipment. Although infrared thermography is broadly considered to be a fast and easy-to-use tool, the ability to deliver accurate and repeatable measurements is an important consideration. Furthermore, it is important to be familiar with the latest sports studies published on this technique to understand its potential and limitations. Accordingly, this book establishes a vital link between laboratory tests and the sports field.
| Author | : Waneen Wyrick Spirduso |
| Publisher | : Human Kinetics Publishers |
| Total Pages | : 392 |
| Release | : 2005 |
| Genre | : Aging |
| ISBN | : |
Download Physical Dimensions of Aging Book in PDF, ePub and Kindle
1. An introduction to aging. 2. Energy, work, and efficiency. 3. Motor control, coordination, and skill. 4. Physical-psychosocial relationships. 5. Physical performance and achievement.
| Author | : Sergio Migliorini |
| Publisher | : Springer Nature |
| Total Pages | : 415 |
| Release | : 2019-11-06 |
| Genre | : Medical |
| ISBN | : 3030223574 |
Download Triathlon Medicine Book in PDF, ePub and Kindle
This book offers an ultimate clinical guide to all the medical issues related to triathlon – a very popular Olympic and international sport, and the most modern of all the endurance activities. Triathletes experience a range of environmental conditions and physiological demands, depending on the race, that must be taken into consideration when preparing for medical assistance. The book addresses in detail the topics of cardiovascular adaptations, overuse injuries, overtraining syndrome, endurance anaemia, nutrition and the physiological aspects associated with the discipline. It provides information on the training and technical aspects of the different distances in triathlon disciplines, with a special focus on safety in open-water swimming. Dedicated chapters also cover issues related to female, young, master and para-triathletes. Combining research perspectives with many years of experience practicing in the field, this book offers sport medicine physicians, orthopedists, physical therapists and coaches a comprehensive guide to the evaluation, treatment and prevention of all the overuse conditions and to improving athletes’ performance.
