Are you looking for read ebook online? Search for your book and save it on your Kindle device, PC, phones or tablets. Download El Entrenamiento Para Mejorar El Rendimiento De La Resistencia En Maraton PDF full book. Access full book title El Entrenamiento Para Mejorar El Rendimiento De La Resistencia En Maraton.
| Author | : Paula Gómez Pascual |
| Publisher | : |
| Total Pages | : 97 |
| Release | : 2010 |
| Genre | : |
| ISBN | : 9788499343839 |
| Author | : Javier Pérez |
| Publisher | : GRIN Verlag |
| Total Pages | : 61 |
| Release | : 2024-04-10 |
| Genre | : Sports & Recreation |
| ISBN | : 3389010548 |
Tesis del año 2024 en eltema Deporte - Quinesiología y teoría del entrenamiento, Nota: 90, , Materia: Colegio de Ciencias y Humanidades, Idioma: Español, Resumen: El objetivo entender como puede influir la disciplina de ciclismo en el entrenamiento de un deportista de maratón 21k para mejorar su rendimiento y disminuir el impacto en su sistema efector al momento de realizar esfuerzo de alto rendimiento previo a una competencia. El entrenamiento para una competencia de maratón de 21 kilómetros requiere un enfoque integral que fortalezca diferentes aspectos físicos y mentales. Entre las muchas formas de preparación, el ciclismo ha demostrado ser una herramienta valiosa para mejorar el rendimiento y la resistencia de los corredores de maratón. En este ensayo, exploraremos cómo el ciclismo influye positivamente en los deportistas de maratón durante su entrenamiento, particularmente en adultos de 34 a 60 años en la Ciudad de México. Analizaremos cómo el ejercicio en bicicleta complementa y fortalece las capacidades físicas necesarias para afrontar con éxito una competencia de 21k. El running o correr es una actividad física popular y accesible que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física y mental. Sin embargo, para alcanzar su máximo potencial y evitar lesiones, los corredores deben complementar su práctica con un ejercicio reglamentado y actividades periódicas específicamente diseñadas para mejorar su rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. En este ensayo, exploraremos cómo el ejercicio reglamentado y las actividades periódicas pueden servir como refuerzo para los runners, contribuyendo a un entrenamiento más efectivo y seguro. El ciclismo y el running son dos formas populares de ejercicio que ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud y el bienestar. Si bien tradicionalmente se han considerado como actividades independientes, integrar el ciclismo en el plan de entrenamiento de un corredor puede ofrecer una serie de ventajas adicionales. En este ensayo, exploraremos la formulación de un plan alternativo que combine el ciclismo con el running, analizando cómo esta integración puede mejorar el rendimiento del corredor y minimizar el riesgo de lesiones. El rendimiento deportivo no solo depende de la fortaleza muscular, sino también de la salud cardiorrespiratoria del atleta.
| Author | : The Sapiens Network |
| Publisher | : Hernando Chavez |
| Total Pages | : 26 |
| Release | : 2022-05-12 |
| Genre | : Self-Help |
| ISBN | : |
¿COMO CORRER MAS RAPIDO Y TENER MAS RESISTENCIA? APRENDE METODOS Y TECNICAS SIMPLES PARA AUMENTAR TU PERFORMANCE ACERCA DE ESTE LIBRO ¿Te sientes estancado con tu progreso para correr? Podrías estar en la misma situación de muchos corredores que descubren que pueden correr largas distancias a cierta velocidad, pero no logran mejorar sus tiempos de carrera; por más que lo intentan, no pueden rebasar sus límites e incluso terminan lastimándose. Por suerte, hay una solución: el entrenamiento de resistencia para corredores es una de las estrategias más efectivas para aumentar el rendimiento y la velocidad. Múltiples estudios han encontrado que los corredores que incorporan un entrenamiento de fuerza en sus rutinas consumen menos oxígeno mientras corren, lo cual potencia su desempeño. Además, esta combinación de entrenamiento también reduce la probabilidad de padecer lesiones. De hecho, los músculos débiles dificultan la forma adecuada de correr. Por ejemplo, un núcleo débil puede dificultar mantener un torso recto con el pecho hacia adelante, la posición necesaria para correr de manera correcta. Ya que el entrenamiento de resistencia fortalece los músculos, te hace menos propenso a equivocaciones de postura. CONTENIDO Introducción ¿Por qué nos conviene correr? ¿Qué formas de correr existen? ¿Qué rutinas y consejos adoptar para empezar a correr o correr más rápido? ¿Qué estilo de vida y qué suplementos debe adoptar un corredor? ¿Por qué el entrenamiento de resistencia nos vuelve mejores corredores y cómo incorporarlo a nuestra rutina? ¿Qué suplementos y estilo de vida se requieren para un entrenamiento de resistencia efectivo? ACERCA DE THE SAPIENS NETWORK El contenido de esta guía se basa en una extensa investigación oficial y proviene de una variedad de fuentes, en su mayoría de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aquí y que están respaldados por carreras reconocidas internacionalmente. Por lo tanto, el lector podrá adquirir una gran cantidad de conocimiento de más de una fuente confiable y especializada. Esto sucede porque nos basamos únicamente en medios oficiales y avalados. Además, también recopilamos información de diferentes páginas web, cursos, biografías y entrevistas, por lo que brindamos al lector una visión amplia de sus temas de interés. No solo hemos comprobado que las fuentes de conocimiento sean relevantes, sino que también hemos hecho una selección muy cuidadosa de la información final que compone esta guía. Con gran practicidad, hemos recopilado los conceptos más útiles y los hemos puesto de manera que sean más fáciles de aprender para el lector. Nuestro objetivo final es simplificar todas las ideas para que sean totalmente comprensibles y que el lector disfrute de una lectura amena, práctica y sencilla . Es por eso que nos esforzamos por brindar solo la información clave de cada experto. En esta guía, el lector no encontrará redundancias ni contenidos innecesarios o irrelevantes. Cada capítulo cubre lo esencial y deja fuera todo lo que pueda considerarse extra o que no aporte nada nuevo a los conceptos seleccionados. Así, el lector podrá disfrutar de un texto donde encontrará fácilmente información especializada que proviene exclusivamente de expertos y que ha sido seleccionada con la mayor eficacia.
| Author | : Javier Pérez |
| Publisher | : GRIN Verlag |
| Total Pages | : 14 |
| Release | : 2024-04-10 |
| Genre | : Sports & Recreation |
| ISBN | : 3389010459 |
Seminar paper del año 2024 en eltema Deporte - Quinesiología y teoría del entrenamiento, Nota: 90, , Idioma: Español, Resumen: ¿Por qué los ejercicios positivos son necesarios para el entrenamiento con actividades de series donde permite aumentar la masa muscular en los tríceps, cuádriceps, muslos y abdomen que permiten quemar grasa en abundancia regulando el peso corporal para entregar resultados durante la competencia y entrenamiento de los corredores de entre 34 y 60 años de la Ciudad de México? El entrenamiento físico es fundamental para mejorar el rendimiento deportivo y la salud en general. En el caso específico de los corredores de entre 34 y 60 años en la Ciudad de México, el desarrollo de programas de entrenamiento efectivos es crucial para maximizar su desempeño en competencias y mantener un peso corporal saludable. En este contexto, surge la pregunta: ¿Por qué son necesarios los ejercicios positivos en el entrenamiento con actividades de series para aumentar la masa muscular en áreas clave como los tríceps, cuádriceps, muslos y abdomen, y cómo contribuyen a quemar grasa de manera efectiva? El entrenamiento físico es una parte esencial de un estilo de vida saludable, pero para maximizar sus beneficios y prevenir lesiones, es crucial seguir un plan de entrenamiento adecuado. En este contexto, se plantea el objetivo específico de iniciar un programa de entrenamiento por periodos de tres meses utilizando calistenia como método principal, incorporando enfriamiento al finalizar cada sesión de ejercicio y asegurando períodos de descanso adecuados. Este ensayo explora los objetivos específicos de este enfoque de entrenamiento y su importancia para evitar calambres y lesiones. La activación corporal es un elemento fundamental en la rutina diaria de cualquier individuo que busque mejorar su salud y bienestar.
| Author | : Javier Pérez |
| Publisher | : GRIN Verlag |
| Total Pages | : 63 |
| Release | : 2024-04-10 |
| Genre | : Sports & Recreation |
| ISBN | : 3389010521 |
Tesis del año 2024 en eltema Deporte - Quinesiología y teoría del entrenamiento, , Materia: Colegio de Ciencias y Humanidades, Idioma: Español, Resumen: El objetivo es definir las necesidades, actividades y acciones a tomar en materia de la Promoción de la Salud para correr un maratón de 21 K obteniendo buenos resultados al momento de la competencia. El medio maratón de la Ciudad de México no es solo una competencia deportiva, sino una celebración de la resistencia y la tenacidad humana. Para las atletas de 34 a 60 años, ganar esta carrera implica una preparación integral que abarca aspectos físicos, nutricionales, mentales y logísticos. El entrenamiento para un maratón de 21 kilómetros es una tarea que demanda no solo un compromiso físico sino también una supervisión médica rigurosa. La atención médica necesaria abarca desde evaluaciones preventivas hasta pruebas de dopaje, asegurando así la salud y la equidad en la competencia. El entrenamiento para un maratón de 21 kilómetros es una empresa que desafía tanto el cuerpo como la mente. Los atletas deben estar preparados para los cambios físicos y mentales que acompañan a un régimen de entrenamiento intensivo y cómo estos pueden afectar su rendimiento. El éxito en el deporte no solo depende del entrenamiento físico, sino también de una nutrición adecuada. Para los atletas, mantener un peso óptimo es crucial, ya que influye directamente en su rendimiento, resistencia y recuperación. Una dieta bien diseñada es crucial para el rendimiento de un atleta. Debe proporcionar la energía necesaria, los nutrientes para la reparación de tejidos y la regulación del metabolismo corporal. Alcanzar la meta en un tiempo regular en un maratón de 21k requiere de una preparación meticulosa que abarca las etapas previas al entrenamiento, el proceso de entrenamiento mismo y los cuidados posteriores.
| Author | : Gordon Bakoulis |
| Publisher | : Paidotribo |
| Total Pages | : 676 |
| Release | : 2019-06-19 |
| Genre | : Sports & Recreation |
| ISBN | : 849910861X |
"Este libro es una guía de valor incalculable para los corredores que aceptan los desafíos y recompensas que supone dar lo mejor de sí y continúan disfrutando de toda una vida de saludables carreras pedestres." Khalid Khannouchi Plusmarquista mundial de maratón Dos veces ganador del maratón La Salle Bank Chicago "Cada sección de este increíble libro proporciona a los corredores de todas las categorías las herramientas necesarias para lograr toda una vida de progresos como corredor. Tanto si es usted un atleta de élite como si es un corredor de fin de semana, la Guía para progresar como corredor ha de estar en su estantería para que pueda ser consultada en busca de consejo e inspiración de vez en cuando." Grete Waltz Ganadora nueve veces del maratón de la ciudad de Nueva York Medalla olímpica de plata en 1984 "Una fantástica colección de expertos en carrera pedestre convierte este libro en la guía integral que los corredores necesitan para levarles hasta el siguiente nivel." Bill Rodgers Ganador cuatro veces del maratón de Boston y del maratón de la ciudad de Nueva York Poseedor del récord del mundo en categoría master de los 5.000 m, 8.000 m, 10.000 m y 10 M. Los progresos en la carrera pedestre pueden adoptar muchas formas. Para algunos, consiste en lograr un nuevo récord personal. Para otros, significa volver a ponerse en forma después de una temporada o de una lesión. Pero para todos los corredores comprometidos, conseguir un progreso personal es una de las experiencias más gratificantes del deporte. La Guía para progresar como corredor es una colección única de trabajos realizados por expertos en carrera pedestre de primer orden mundial que aportan su asesoramiento y su saber para que usted pueda llevar a cabo su progresión personal. En el interior encontrará instrucciones sobre todos los aspectos del entrenamiento, la competición y la recuperación para que pueda correr más deprisa, con más tiempo y con más fuerza mientras disfruta de su actividad. Se incluyen programas y sesiones de ejercicios que puede personalizar para optimizar su rendimiento, además de estrategias para prevenir lesiones, directrices específicas sobre nutrición e hidratación y mucho más. Independientemente de cuáles sean sus objetivos como corredor, confíe en el asesoramiento experto de la Guía para progresar como corredor a fin de alcanzar una nueva cota en su rendimiento.
| Author | : Cooper Barton |
| Publisher | : Freegulls Publishing House |
| Total Pages | : 46 |
| Release | : |
| Genre | : Sports & Recreation |
| ISBN | : |
Correr es algo más que poner un pie delante del otro a un ritmo más rápido. Es una interacción compleja de biomecánica, fisiología, psicología y cultura. Es una búsqueda que abarca continentes y siglos, desde los cazadores de resistencia de nuestros ancestros hasta los atletas de élite de los ultramaratones de hoy. Pero correr no es sólo una ciencia: es un arte. Es una expresión del espíritu humano, una celebración del movimiento y una conexión con el mundo que nos rodea. Es un lienzo sobre el que pintamos nuestras metas, nuestros miedos y nuestros triunfos. En este libro profundizaremos en la ciencia detrás de la carrera: la mecánica de la zancada, la fisiología de la resistencia y la psicología del rendimiento. Exploraremos las últimas investigaciones y conocimientos prácticos para ayudarte a optimizar tu entrenamiento, prevenir lesiones y alcanzar tus objetivos de carrera. Pero también celebraremos el arte de correr: la belleza de correr al amanecer, la camaradería de un entrenamiento en grupo y la satisfacción de superar tus límites. Compartiremos historias de inspiración y perseverancia, recordándote que correr no se trata sólo de cruzar la línea de meta, sino del viaje a lo largo del camino.
| Author | : David E. Martin |
| Publisher | : Editorial Paidotribo |
| Total Pages | : 352 |
| Release | : 2007-06-29 |
| Genre | : Sports & Recreation |
| ISBN | : 9788480191197 |
Este es el primer libro que combina los conocimientos científicos sobre la forma en que el cuerpo se adapta al entreno con los principios prácticos para trazar programas de entrenamiento para corredores de fondo y medio fondo. Este libro tiene como objetivo ayudar al atleta a alcanzar el éxito en la carrera de fondo, así como a los entrenadores y científicos que trabajan con él. Los dos primeros capítulos proporcionan una base científica. En el Capítulo 1 se estudian algunos de los elementos esenciales de la fisiología, la biomecánica y el abastecimiento del metabolismo relacionados con el movimiento en general y la carrera en particular. En el Capítulo 2 se subrayan los medio con los que el sistema cardiopulmonar y el sanguíneo aseguran la distribución del combustible y otras sustancias esenciales para el trabajo de alto nivel en los distintos órganos que más lo necesitan. Los dos capítulos siguientes se refieren específicamente al trazado de planes de entrenamiento. En el Capítulo 3 se aborda la idea de la periodización o formato, de un plan de entreno que subraye las actividades relacionadas con la carrera para dicho plan. En el Capítulo 4 se analizan los demás aspectos de la forma física global del cuerpo que marcan la diferencia entre un simple corredor que ha realizado sus entrenos y un atleta completo. En el Capítulo 5 analizamos prueba-tras-prueba las estrategias en cuanto a la carrera en algunas de las pruebas olímpicas de fondo, y proporcionamos una serie de pistas y sugerencias a modo de catalizador para abordas los amplios conocimientos que irán adquiriendo los atletas al vivir el mundo del deporte de competición. Finalmente, en el Capítulo 6 se examina el problema de cómo solucionar el enorme estrés fisiológico y psicológico con el que se enfrentan los atletas que tienen como meta el entreno y la competición a alto nivel. Los autores, Dr. David E. Martin y Peter N.Coe, son grandes especialistas en este tema. El primero, es fisiólogo y profesor de la Universidad de Georgia y ha trabajado activamente en el estudio, asesoramiento y entreno de corredores de elite. El segundo, Peter Coe, ha dedicado más de veinte años a entrenar a su hijo Sebastián, esfuerzo compensado con cuatro medallas olímpicas y doce récords mundiales.
| Author | : R.J. Shephard |
| Publisher | : Editorial Paidotribo |
| Total Pages | : 692 |
| Release | : 2007-06-19 |
| Genre | : Health & Fitness |
| ISBN | : 9788480192644 |
La información contenida en este libro está centrada en las pruebas deportivas en las que la propia competición y/o el entrenamiento requerido duran 1 hora o más. Los autores han considerado la competición internacional como el desafío más extremo para los varios sistemas reguladores del cuerpo, el fisiológico, el bioquímico, el biomecánico y el psicológico. ¿Cómo se acomoda el cuerpo a las exigencias metabólicas y térmicas para poder participar en una carrera de maratón en el calor de verano o en el Vasa Loppet en pleno invierno? Para llevar a cabo esta compleja tarea han sido más de sesenta los colaboradores especialistas en todas las áreas de la ciencia del deporte. Así, el volumen ofrece una amplia perspectiva internacional sobre el desafío que implica la participación humana en pruebas de resistencia. El material está dividido en siete secciones: (1) una breve definición de los términos y conceptos fundamentales; (2) un análisis completo de consideraciones científicas básicas sobre anatomía, biomecánica, fisiología, bioquímica, nutrición, función humoral e inmune, factores psicológicos y limitaciones genéticas y ambientales; (3) métodos de medición de varios determinantes de la capacidad de resistencia en el campo y en el laboratorio; (4) principios óptimos de preparación para varios tipos de competición de resistencia; (5) entrenamiento de la resistencia en grupos especiales de población; (6) prevención de problemas médicos y quirúrgicos durante el entrenamiento y la competición de resistencia, con un análisis de los beneficios potenciales para la salud derivados de tales actividades, y (7) una exploración de temas específicos para tipos individuales de capacidad de resistencia que abarca desde el esquí de fondo hasta el vuelo impulsado por la fuerza muscular del hombre. El material está presentado en un formato que será accesible para todo aquel que tenga unos ciertos conocimientos sobre las ciencias del deporte. Es de prever que el volumen atraerá particularmente a científicos y médicos deportivos que intervienen en la preparación de competidores de resistencia, pero el amplio espectro de los mecanismos reguladores humanos durante el ejercicio prolongado atraerá también el interés de una audiencia mucho más amplia en fisiología, bioquímica y psicología, y este volumen se convertirá, sin duda alguna, en material de lectura obligada para muchos programas de licenciatura en medicina y en la ciencia del deporte.
| Author | : Pablo Esper Di Cesare |
| Publisher | : Editorial Autores de Argentina |
| Total Pages | : 414 |
| Release | : 2024-05-17 |
| Genre | : Sports & Recreation |
| ISBN | : 9878750213 |
Esta obra dirigida por el Dr. Pablo Esper Di Cesare completa la trilogía de la cual participan más de 100 profesionales bajo el lema "Un libro argentino, realizado en la Argentina, por argentinos" Esta obra ofrece una visión actualizada sobre el entrenamiento de la resistencia en deportes de equipo para atletas en etapas formativas. A través del análisis de las metodologías modernas y la experiencia de reconocidos preparadores físicos, se desentraña cómo optimizar el rendimiento de jóvenes deportistas. Desde fútbol, el handbal, el hockey sobre césped hasta baloncesto y rugby, el libro aborda la importancia de adaptar los entrenamientos a las necesidades específicas de cada deporte y cada atleta, marcando un camino hacia el éxito deportivo y el desarrollo saludable.
