Los 110 Mejores Ejercicios Para Fisicoculturismo PDF Download

Aplicando los ejercicios, rutinas y métodos de este libro, el crecimiento, la calidad y el desarrollo muscular están asegurados. Sí. Así es. Domine este libro y aumente el tamaño y la fuerza muscular que nunca creyó posible. Cuanto más lo aplique, más músculo crecerá. Es así de sencillo. La única limitación es tu dedicación al proceso. Musculación y Culturismo: Ejercicios con Las Rutinas Perfectas está dirigido a personas que desean desarrollar músculo y fuerza de forma rápida, inteligente y eficiente. La persona puede querer competir o crear un mejor cuerpo para verse mejor o ser mas saludable. Para algunas personas, el levantamiento de pesas es parte de su rutina de salud física/mental y vitalidad, pero quieren ser recompensados con un mejor físico como extra. Este libro es para el individuo inteligente que quiere construir el Pecho, Espalda, Hombros, Brazos y Piernas que la mayoría de la gente sólo puede imaginar. El individuo que aplique estos principios parecerá que compite y que tiene años de experiencia profesional una vez que domine este libro. Musculación y Culturismo está construido sobre la base y la filosofía de un enfoque eficiente y racionalizado del entrenamiento. Gracias a este diseño, no se desperdiciará ningún esfuerzo. Cada sesión de entrenamiento dará sus frutos. Pecho: Comience con El Enfoque Concentrado - la técnica de respiración que le da la capacidad de levantar más peso. La potencia es el objetivo. Este metodo de entrenamiento de fuerza con pesas es inigualable. A continuación, realiza la transición a los principios para garantizar un rápido desarrollo del pecho, un aumento de la fuerza, el tamaño y la potencia. Cuando vuelvas a tu próximo entrenamiento de Pecho, serás más fuerte sin siquiera convertirlo en tu objetivo principal. Simplemente ocurrirá. Aplique los conceptos. Te sorprenderán los resultados. Espalda: El enfoque técnico le mostrará cómo desarrollar una espalda excepcional. Entenderás cómo evitar las lesiones para progresar siempre. Aprenda a entrenar verticalmente con dos movimientos fundamentales para que su espalda sea visualmente más prominente. El entrenamiento vertical de la espalda también asegurará que tus tríceps se vean más grandes desde una vista lateral, un beneficio adicional. Hombros: El Enfoque de Aislamiento le enseñará cómo pensar en aislar movimientos. El concepto puede aplicarse a otros grupos musculares durante cualquier sesión de entrenamiento con pesas. Realice menos series con el máximo rendimiento. Como resultado, nunca tendrá subdesarrollados los hombros y reducirá significativamente el tiempo perdido. Bíceps: Aprenda los 10 Fundamentos del Bíceps para desarrollar algunos de los mejores brazos. Los entrenamientos/rutinas de Bíceps proporcionados asegurarán que tus brazos sean algunas de las características más prominentes que tengas. Piernas Principio del Pre-Exhausto: Aprenda cómo se aplican y consiguen correctamente el fallo positivo, el fallo negativo y el fallo de contracción. Estos conceptos de piernas también mejorarán el desarrollo de la parte superior de tu cuerpo. Entrenamiento Tempo: Aprenda a cambiar el tiempo de sus movimientos positivos, negativos y de contracción para obtener una variación adicional. Cuatro rangos de fallo (consejo oculto): Utilícelo para bíceps, cuádriceps, deltoides medios y tríceps. Este método te ayuda a romper la barrera genética si alguno de esos músculos es tu debilidad. Tambien aprenda a manipular su división y días de entrenamiento: Aprenda cómo y cuándo cambiar su patrón de entrenamiento para que su cuerpo nunca se adapte al estímulo de entrenamiento.